相信所有人都希望能够瘦就瘦一辈子，而不是一阵子。目前关于减肥的方法有很多，每一种是否都有效就暂且不说，我们先来看看哪种方法最容易反弹。Mm们只有事前知道了，就能在减肥前有针对的进行选择了。下面就跟随我院医生一起来看看吧!选择一款最适合自己的减肥方法!

　　1、激烈运动减肥法：反弹率30%

　　这是很多mm常用的方法，经常一股脑的决定开始运动，结果尽做些超负荷的强度训练，这样激烈的运动方法想要坚持也不容易，很多mm们受不了中途放弃了，结果也很容易反弹了。不过如果你能长期坚持下来，还是不易反弹的。

　　建议大家与其选择根本不能负荷的激烈运动，还不如多做做有氧运动，这样也比较轻松，坚持的时间也长一点。总之运动最忌中途放弃，一定要持之以恒才能看见效果。

　　2、不吃米饭减肥法：反弹率35%

　　很多人觉得米饭的热量较高，为了减肥干脆就不吃米饭了。其实相对于其他事物来说米饭并不算热量最大的，有时候你无意吃的其他事物，热量已经高过米饭了。建议大家如果真的下定决心不吃米饭，好选择在晚上，中饭还是好以米饭为主。

　　3、吃减肥药减肥法：反弹率50%

　　减肥药都是一时有效，想要保证长期有效就要长期服用，而且减肥药初期比较有效，随着时间的慢慢推移，效果越来越不好。一旦停药很容易反弹，因此依赖性较强。而且相比于其他减肥方式，这种方式对身体的健康影响较大，毕竟药吃多了都没什么好处的。

　　4、低卡食物减肥法：反弹率70%

　　这种方法比较有效，一些低卡路里的食物能够让我们消脂减肥，长期食用、养成良好的饮食习惯，就能让减肥效果长期坚持。低卡食物有很多，例如香菇、豆腐。大家还可以多吃一些富含纤维、促进肠道蠕动的食物，芹菜、苦瓜都是不错的选择。

　　5、不吃油减肥法：反弹率90%

　　油脂卡路里含量最高，因此想要减肥确实要少沾油，但是也不能一点油都不吃，如果身体缺乏油脂就能引起其他身体问题。例如头发干枯无光、指甲断裂、肌肤暗黄等等。而且长时间不吃油一般人坚持不了，一旦再吃就会把控不住，吃的更过，反而前功尽弃。

　　6、单一食物减肥法：反弹率95%

　　很多女生想减肥就拼命只吃一种减肥蔬果，甚至当饭那么吃。例如黄瓜、番茄、苹果就很受大家的青睐。网络上曾经还兴起了一种苹果减肥法，就是天天只吃苹果，别的都不吃。这样的单一食物减肥法效果虽好，但是长期坚持不太现实，一旦恢复了正常的饮食，就会破坏力身体的机能平衡，身体就会瞬间被"宠坏"，不利于减肥，最容易反弹。