在怀孕期间，盆底肌长期处于子宫和胎儿的压迫下，分娩的时候盆底肌过度的拉伸、会阴的损伤以及便秘、泌尿生殖感染等原因，在生完宝宝后，女性的盆底肌都收到了一定程度的损伤。那么产后如何恢复盆底肌呢。下面就由我院医生为大家讲解。

　　产后如何恢复骨盆

　　1、在分娩42天后，子宫恢复良好，无感染的女性可以及时进行产后盆底肌检测，查看盆底肌的损伤程度，在产科医院医生的指导下进行针对性的训练。

　　2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌收缩方法，避免腹肌收缩。

　　3、做完10-15次盆底肌恢复训练后，可以自己适时适量的锻炼，循序渐进、持之以恒。

　　4、有盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当的延长疗程。

　　盆底康复具有以下特点：

　　一、盆底功能康复技术几大优点：

　　● 安全性：无创、无痛、无需服用任何药物、可重复性

　　● 科学性：引进欧洲25年历史的康复治疗、电刺激和生物反馈相结合

　　● 趣味性：治疗过程有如游戏般轻松愉快

　　● 非依赖：在祛除病因后，经一个疗程治疗后，用康复器结合家庭的保健治疗可长期保持疗效

　　二、盆底功能康复技术的四大作用：

　　● 产后妇女盆底肌肉功能恢复

　　● 增强阴道紧缩度，提高性生活质量

　　● 治疗各种尿失禁

　　●轻度子宫脱垂、膀胱 脱垂、直肠脱垂

　　盆底康复的禁忌

　　一、盆底康复适应症：

　　1、各种尿失禁。

　　2、术后疤痕疼痛。

　　3、乳房松弛、乳房下垂。

　　4、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。

　　5、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。

　　6、泌尿生殖修补术辅助治疗。

　　7、全身运动系统肌肉功能障碍。

　　8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

　　9、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。

　　10、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。

　　11、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳涨、耻骨联合分离等)。

　　二、盆底康复禁忌症：

　　1、恶性肿瘤区

　　2、手术疤痕裂开

　　3、神经系统疾病

　　4、戴心脏起搏器的患者

　　5、产后恶露未干净或月经期