产后阴道会出现扩张现象，由于阴道本身有一定的修复功能，在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后阴道松弛怎么来拯救?
        一、屏住小便： 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
        二、提肛运动： 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
        三、收缩运动： 会阴收缩运动 功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。
    建议运动时机：产后第一天即可开始。
        方法：1. 仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人);2. 一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉;3. 紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。附注：平常站着的时候(公车捷运上、书局看书、等结帐时)，也能一边做这项运动喔!阴道肌肉收缩运动
        功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。 建议运动时机：产后第14天开始。
        四、腹式呼吸运动功效：收缩腹肌 建议运动时机：产后第一天就可开始。
    五、其他运动： 走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。