瑜珈式盆底肌肉的康复训练方法之腿上升式
时间:2011-1-6 20:32:00
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仰卧,双腿并拢慢慢抬起,和地面成30度,停留一会儿再向上抬,和地面成60度,再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组,速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。
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