患者：医生你好，我刚生完孩子，是个男的，我很高兴，可是我的身上有很多的妊娠纹，我听朋友介绍说臀部紧实收缩法和跑步能有效的消除妊娠，是这样么，请医生给我具体介绍一下。

　　温州东方整形美容医院医生：从临床上看，这两种方法确实可以有效的减少妊娠纹，具体实施方法是：

　　1、臀部紧实收缩法

　　仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。 此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

　　2、跑步去妊娠纹

　　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。