两腿之间有一块地方，叫做盆底肌肉。这块肌肉的范围还是广泛的。前面从耻骨开始，后面到达的是脊柱底部。在你膀胱和尿道的位置上，形状像投石器。
盆底肌是用来帮助你控制小便的。当膀胱收缩的时候，他们同时放松，好让尿液出来。
        当你变老时，你的盆底肌变弱了，曾经怀过孩子的女性，同样会发现她们有较弱的盆底肌。
虚弱的盆底肌肉会引起问题，比如：小便失禁、性生活中敏感度降低。
       张力性尿失禁是一种典型的尿失禁，排尿活动中，少量的尿液泄露出来。不过，做盆底肌练习可以帮助改善张力性尿失禁，通过保持骨盆肌肉的强壮。男性和女性都可以做盆底肌练习。