抵制妊娠纹——准妈妈们的秘笈__妊娠纹

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抵制妊娠纹——准妈妈们的秘笈

时间:2010-9-30 17:01:00　

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    孕前先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。怀孕中饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。　
    怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。
    生产后　生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动例如：抬腿运动，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。　　
    很多现代女性迟迟不愿怀孕或惧怕怀孕的原因之一就是害怕妊娠纹。据统计，约有80%的怀孕妇女可能产生妊娠纹，也有许多妇女懂得使用除纹产品来预防妊娠纹，但是怎么擦、擦多少却是一知半解，效果也就大打折扣……
    温馨提示：避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。　
    饮食均衡及规律运动：饮食需要均衡，蛋白质的质与量都要重视。